Category: Brak kategorii

Wiele pacjentek, które pojawiają się w gabinecie, przychodzą z nastawieniem: „ja tak już mam”, „taka moja uroda”, „nigdy nie sprawiało mi to przyjemności”, „przed porodem było normalnie, ale po porodzie wszystko się zmieniło”. Takich i wiele innych sformułowań, można  usłyszeć podczas wywiadu na pierwszej wizycie. Aż trudno uwierzyć, że problem dotyka tak wielu z nas. …

Read more “Czy seks musi boleć? – perspektywa seksuologiczna i fizjouroginekologiczna”

Uważność. Całkiem proste słowo. Sugeruje, że nasz umysł w pełni skupia się na tym, co się dzieje, na tym, co robisz, na przestrzeni, w której aktualnie jesteś. Mogłoby się to wydawać trywialne, gdyby nie irytujący fakt, że tak często odwracamy się od danej sprawy. Nasz umysł ucieka, tracimy kontakt z naszym ciałem i wkrótce jesteśmy …

Read more “Czym jest uważność?”

Aktywność fizyczna znacząco wpływa na jakość życia seksualnego jednostki. Dzieje się tak ze względu na przynajmniej kilka czynników. Pierwszy z nich związany jest z poprawą krążenia i wydolności. Im lepsze krążenie, tym lepsze czucie. To, że odczuwamy różne bodźce, również seksualne, związane jest m.in. z krążeniem krwi. Jeżeli jest ono zaburzone, możemy nie odczuwać właściwie, bodźce mogę być przytłumione, …

Read more “Aktywność fizyczna a seks”

  Usiądź wygodnie lub zostań w pozycji stojącej – wybierz najbardziej komfortową pozycję dla siebie, uwzględniając swoje możliwości. Zamknij oczy i zwróć uwagę na swój oddech. Pobądź w tym miejscu przez parę chwil. Zrób świadomie pełny wdech i wydech. Po chwili takiego bycia ze swoim oddechem przenieś swoją uwagę do stóp. Poczuj je, poruszaj palcami, zauważ w których …

Read more “Medytacja uziemiająca z wizualizacją”

Wiele kobiet boryka się z problemem bolesnego miesiączkowania. Dla niektórych z nich jest to kwestia pierwszych 2 dni menstruacji, a dla innych jest to tydzień wyjęty z życia. Warto za każdym razem ten problem skonsultować z ginekologiem, żeby móc wykluczyć schorzenia, które mogą mieć na to wpływ np. mięśniaki macicy, problemy hormonalne czy endometriozę. Głównym …

Read more “Czy okres musi boleć?”